Чӣ тавр истифода бурдани тӯби дору



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Гузарондани тӯб: бо пушти худ ҳамвор бо дастҳои болои сар дароз ва тӯбро дар байни дастҳо дароз кунед.

Туби гузаранда: Пойҳо ва дастҳоятонро боло кунед. Тӯбро дар байни тағоям ҷойгир кунед.

Тубро гузаштан: Дастҳо ва пойҳои худро оҳиста ба поён фароваред.

Гузаронидани тӯб: Дасту пои худро бо ҳам бардоред. Тӯбро аз пойҳоятон ба дасти худ гузаронед.

Туби гузаранда: Дасту пои худро оҳиста ба ҳолати аввал баргардонед. Такрор кунед.

Ламсҳои ангуштони Plank: Ба пойи тахта ворид шавед ва пойҳоятонро дар тӯб мувозинат кунед.

Ламсҳои ангуштони Plank: Як пои худро берун кунед ва ба замин зарба занед.

Ламсҳои ангуштони Plank: Пои худро ба марказ баргардонед.

Ламсҳои ангуштони Plank: Пои дигари худро ба паҳлӯ берун кунед ва ба замин зарба занед.

Burpees: Дар мавқеи тахта ҷойгир шавед.

Burpees: Оё як pushup.

Берпи: Ба пеши бистари худ гузаред ва тӯбро гиред.

Берпи: Тӯбро болои саратон бардошта истода, биистед.

Твистҳои Русия: То ҳадди имкон тавонед, бо пойҳои худ аз замин боло бардоред. Тӯбро дар пеши худ нигоҳ доред.

Твисти русӣ: Пойҳоятонро дар ҳамон ҳолат нигоҳ доред, баданро ба паҳлӯ тобед ва тӯбро ба замин расонед.

Твистҳои Русия: Ба мавқеи ибтидоӣ баргардед. Ҷисми худро ба тарафи дигар печонед ва тӯбро ба замин расонед.

Кӯҳнавардони кӯҳӣ: Ба пойгоҳи худ бо пойҳои худ дар тӯб мувозинат кунед.

Кӯҳнавардони кӯҳӣ: як зону то синаатон ҳаракат кунед. Ба мавқеи тахта баргашта, зонуи дигарро боло кунед.


Видеоро тамошо кунед: Бо картошка аз лағжишҳои ночизи рӯй халос шавед - Тибби хона барои доғҳои сиёҳ дар даҳон ва шабона


Шарҳҳо:

  1. Parnell

    тасдик мекунам. Ин буд ва бо ман.

  2. Jukazahn

    Granted, which is very useful

  3. Kazikora

    Хе хе

  4. Pekar

    In my opinion, you are on the wrong track.

  5. Lay

    Дар ин ҷо чизе ҳаст. Got it, thanks for the explanation.



Паём нависед


Мақолаи Гузашта

Чӣ гуна метавон морҷӯба бодирингро дар alto shaam ct express

Дар Мақолаи Навбатӣ

Чӣ тавр Adidas Stan Smiths-и қалбакиро ошкор кардан мумкин аст